預防和治理常見的傷患
可參考下列有關之網站

緊急事故應變措施
以下提供之安全指引及緊急事故應變措施摘自郊野公園遠足安全指引，此小冊子可於各郊野公園遊客中心免費索取或可於《郊野公園遠足安全樂》網頁下載，以便獲得更多資料。

迷途
於天氣不佳或準備不足的情況下，最容易引至迷途，選用有明確路標的山徑及於出發前小心計劃行程，都可減少意外發生。

安全指引
- 選用有明確路標的山徑及於出發前小心計劃行程
- 留意天氣報告，避免在天氣不佳的情況下遠足。
- 帶備必需品，如地圖，電筒，雨具，收音機，急救品，哨子及流動電話等。

中暑
當身處高溫之中，而人體又無法藉著出汗調節體溫時，便會中暑。患者會感到悶熱、暈眩、不安寧、皮膚乾燥及泛紅、呼吸和脈搏加速，嚴重者更會休克；應盡快降低患者的體溫，並立即聯絡大會尋求援助。

安全指引
行程中要多喝水，且要作適當的休息；避免長時間受到太陽直接照射。
應變措施
讓患者躺在陰涼處，解開衣領。若患者仍然清醒，便讓他攝取流質飲品，不要讓人群阻礙空氣流通。如有必要，可採用浸水、敷濕衣及風吹等方法迅速降低體溫，直至中暑徵狀消失為止。

暴寒
即使在夏天，若因身處寒冷的地方而又沒有足夠的衣服，或遇上突如期來的寒風或暴雨，令到體溫急降，便很容易引致暴寒。暴寒的徵象：疲倦、沒精打采、皮膚冰冷、步履不穩、發抖、肌肉痙孿、口齒不清及產生幻覺等。

安全指引
遠足前一晚必須睡眠充足。行程中要有適當的休息，勿帶過重的物品，以免消耗體力。
應變措施
迅速更換濕衣服。用衣服、維生袋或睡袋把頭、面、頸和身體包裹，藉此保暖，並以熱飲及高熱量食物保持體溫。

登革熱
登革熱是一種由過濾性病毒引起的急性傳染病，潛伏期為三至十四天，病徵包括發高燒(持續三至五天)、嚴重頭痛、肌肉及關節痛、眼窩後疼痛、噁心、嘔吐及出疹，病情嚴重者會出血及休克，甚至死亡。

安全指引
登革熱病毒只會透過蚊子傳播，人與人之間不會直接傳染。傳播此病的白紋伊蚊喜歡在日間叮人，尤其是日出後兩小時及日落前數小時。夏季是登革熱的高危季節。由於現時仍未有一種有效疫苗可預防登革熱，為免受到傳染，前往戶外地方應穿著長袖衫和長褲，或用驅蚊劑塗抹衣服或身體，以防蚊咬。

雷殛
雷電通常會擊中最高的物體尖端，然後沿著電阻最小的路線傳到地上。遠足人士如遭電擊，大多會因而燒傷、肌肉痙攣、窒息或心跳停頓。

安全指引
- 留心電台或電視的天氣報告，避免在天氣不穩定時遠足。雷暴警告生效時，更不宜在野外行走。
- 在戶外應穿著膠底鞋或膠靴 。
應變措施
- 切勿站立在山頂上或接近導電性高的物體。樹木或桅杆容易被閃電擊中，應盡量遠離。
- 閃電擊中物體之後，電流會經地面傳開，因此不要躺在地上，潮濕地面尤其危險。應該蹲下，並盡量減少與地面接觸 。
- 切勿接觸潮濕物體。
- 遠離鐵欄或其他金屬物體，身上的金飾及金屬物品亦應暫時脫下。
- 切勿接觸天線、水管、鐵絲網及其他類似金屬裝置。
- 切勿處理以開口容器盛載的易燃物品 。
- 遇上陣風，須加倍小心，因為這可能是雷電出現前的先兆。
- 盡可能到室內暫避。

請注意﹕雷暴警告生效時，為安全起見，檢查站工作人員可能會勸諭參賽者留在檢查站，直至天文台解除警告為止。

山火
遇上天氣乾燥，山火於較斜的草坡上順風向上蔓延速度極快，遠足人士絕不可輕視山火的威力。由於山火於日間較難看見，應隨時留意飛灰和煙火味。如發現山火，須盡速遠離火場。

安全指引 時刻小心火種。切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生火煮食；吸煙人士應避免吸煙；煙蒂和火柴必須完全弄熄才可拋棄於垃圾箱內。謹記山火蔓延速度極難估計，如發現前路有山火，即使相隔很遠，也不應冒險嘗試繼續行程，以免為山火所困。
應變措施
- 遇到山火時，應保持鎮靜，切勿驚慌。
- 勿試圖撲滅山火，應選擇較易逃走及較少植物的小徑逃生
- 避免隨山火蔓延的同一方向走避，並以衣物遮蓋身體，以防燒傷皮膚。
- 逃進已焚燒過的地方，切勿走進矮小密林及草叢，山火在這些地方可能會蔓延得很快，而且熱力也較高。
- 盡可能到室內暫避。
- 遇到山火時應保持鎮靜，切勿驚慌。
- 切勿試圖撲滅山火，除非
  a. 山火的範圍很小。
  b. 你確實處於安全的地方。
  c. 你有可逃生的路徑。
- 估計以下情況，以便迅速離開火場。
  a. 山火的蔓延方向'避免跟山火蔓延的同一方向走避。
  b. 附近小徑的斜度'選較易逃走的小徑。
  c. 附近植物的高度及密度''選擇少植物的地方。
- 沿現有的小徑逃生會比較少障礙，且走得更快。
- 若山火迫在眉睫又無路可逃，則應以衣物包掩外露皮膚逃進已焚燒過的地方，這樣可減輕身體 受傷的機會。如情況許可，切勿往山上走，因會消耗體力。
- 切勿走進矮小密林及草叢，山火在這些地方可能會蔓延得很快而且熱力也較高。

山洪暴發
暴雨時，小溪可能變成洪流，足以將行山人士沖走。

安全指引 暴雨後切勿涉足溪澗，不要逗留在河道休息，尤其在下游。切勿嘗試越過已被河水蓋過的橋樑，應迅速離開河道。發現流水湍急、混濁及夾雜沙泥時，是山洪暴發之先兆，應迅速離開。
應變措施 如果不幸掉進湍急的河水，應抱緊或抓牢岸邊的石塊、樹幹或籐蔓，設法爬回岸邊或等候救援。

山泥傾瀉
暴雨時或經連日豪雨之後，無論是天然或人工斜坡，均有大量雨水滲進，極易引致山泥傾瀉。

安全指引 暴雨時，避免走近或停留在陡峭的山坡附近。斜坡底部或疏水孔有大量泥水滲出時，顯示斜坡內的水分已飽和，斜坡中段或頂部有裂紋或有新形成的梯級狀，露出新鮮的泥土，都是山泥傾瀉的先兆，應盡快遠離這些斜坡。如遇上山泥傾瀉封塞道路，切勿嘗試踏上浮泥繼續前進，應立刻後退，另尋安全小徑繼續行程或中止行程。
應變措施 如隊友被山泥掩沒，切勿隨便嘗試自行拯救，以免引致更多人傷亡，應立刻通知大會或致電999求救。

國際山難求救訊號
一分鐘內，連續發出6次長訊號，然後每隔一分鐘重複同樣訊號，直至救援人員到達為止。（即使已被救援人員從遠處發現，也要繼續發出訊號，使救援人員知道求救者的正確位置。）
發出訊號的方法：
1. 吹哨子
2. 鏡子或金屬片照射
3. 夜間用電筒發出閃光
4. 揮動顏色鮮明的衣物

保護環境，愛惜大自然
為保護環境，大會建議所有使用者遵守以下指引：
行走既定路徑
- 你踏出的每一步，都有機會對植物和土壤造成損害。為免阻礙其他參賽者前進，請勿在路中央停歇及休息。
小心處理廢物
- 請將廢物帶到車路旁的垃圾箱或回收站棄置，以免垃圾堆積山徑。
- 妥善預備你的午餐和所需的物品，減少用完即棄，避免製造垃圾。準備食物時，須因應隊員體能預計份量，切勿浪費。將食物放置在可循環再用的餐盒或膠袋中，既可減輕行裝，亦可減低對環境的污染。
- 請勿把電池留在山徑，以免電池內的有毒化學物質，對動植物生長造成影響。